Тест «Чи є у тебе емоційна залежність?»

1. Коли твій партнер або близька людина не відповідає на твої повідомлення чи дзвінки, ти відчуваєш:

Спокій, мені не важливо, чому не відповідають
Легке занепокоєння, але я розумію, що вони можуть бути зайняті.
Тривогу і страх, що щось сталося або вони більше не хочуть спілкуватися
Я не можу перестати думати про це і відчуваю серйозне тривожне занепокоєння.

2. Як ти реагуєш, коли тебе не підтримують емоційно в складній ситуації?

Мені важко, але я розумію, що інші можуть бути зайняті своїми проблемами.
Я можу впоратися самостійно, навіть без підтримки
Я відчуваю, що світ руйнується, якщо немає підтримки від іншої людини
Я відчуваю, що моя ситуація стала ще важчою без емоційної підтримки

3.Чи трапляється у твоєму житті, що ти ставиш чужі потреби та емоції вище своїх власних?

Я майже завжди ставлю інших перед собою, навіть якщо це викликає значний емоційний стрес
Так, я часто ставлю потреби інших людей на перше місце, навіть якщо це шкодить моєму емоційному стану.
Час від часу я піклуюся більше про інших, ніж про себе.
Ніколи, я завжди намагаюся бути збалансованим у цьому.

4.Коли твоя друга половинка чи близька людина не розділяє твої погляди або інтереси, ти відчуваєш:

Це мене сильно турбує і я відчуваю себе відокремленим від них.
Це неприємно, але я намагаюся зрозуміти їхню точку зору.
Це нормально, ми можемо мати різні думки і інтереси.
Я відчуваю, що їхня неприязнь чи несхвалення для мене — це кінець стосунків.

5. Як ти ставишся до ситуацій, коли не отримуєш миттєвого схвалення або похвали за свої досягнення?

Я не потребую похвали, мені важливо працювати для себе.
Мені приємно отримувати похвалу, але я можу обійтися без неї.
Я почуваюся неповноцінним, якщо не отримую схвалення від інших
Я відчуваю, що мої досягнення не мають значення, якщо не отримую миттєвого схвалення.

6. Як часто ти відчуваєш, що не можеш жити без своєї партнерки/партнера чи близької людини?

Я люблю бути з цією людиною, але не відчуваю, що не можу без неї жити.
Я незалежна/незалежний і можу жити без цього.
Я відчуваю, що не зможу жити без цієї людини, і це заважає моєму життю.
Я часто відчуваю, що не можу жити без цієї людини, навіть якщо це приносить мені стрес

7. Якщо твої стосунки з іншими людьми часто змінюються або зазнають проблем, ти:

Я відчуваю, що стосунки — це основа мого емоційного благополуччя, і будь-які зміни мене руйнують.
Я сильно переживаю і не можу впоратися з цими змінами.
Я переживаю, але розумію, що це частина життя.
Легко проходжу через це і знаходжу способи для збереження стабільності.