Всім привіт!!!
Сьогодні хочу поговорити про користь і шкоду контрастного душу. Трохи вдамся до наукових фактів, бо перед тим , як щось випробовувати на собі завжди досліджую, що про це говорить наука.
Чому корисний контрастний душ?
- Коли ми приймаємо холодний душ, наш організм включає такий механізм, як гормезіс. В результаті цього наш організм отримує невелику долю стресу і з часом привикає до цього і стає більш витривалим.
- Також, коли ми будемо приймати такий душ 10 хвилин, то це збільшить виробітку норадреналіну в 100-200разів.
Коротко, про цей гормон (норадреналін).
Він є головним медіатором симпатичної нервової системи — тієї частини мозку, які керують нашими внутрішніми органами під час стресу, фізичного та емоційного навантаження, витрат енергії. Виділяючись в симпатичних синапсах, норадреналін посилює роботу серця. Він же розширює бронхи (щоб ми краще дихали), гальмує шлунково-кишковий тракт і т.д. Отже, коли збільшується вироблення цього нейротрансмітора, то можна зменшити запалення всього організму.
- Ще одна перевага контрастного душу — збільшується кількість мітохондрій. А ми знаємо ще зі школи, що мітохондрії відповідають за вироблення в нашому тілі енергії. Отже, якщо ми певний період приймаємо холодний душ, то це додає нам сили.
- Збільшується кількість Т-кліток. А вони, в свою чергу, допомагають в профілактиці інфекцій, вірусів і бактерій.
Отже, перелічимо плюси контрастного душу:
- Зменшується біль в м»язах;
- Зменшується біль в суглобах ( лікуємо запалення суглобів);
- Наш організм швидше відновлюється після тренування чи навіть спортивної травми;
- Зменшується запалення організму в цілому;
- Покращується загальний настрій;
- Пришвидшується метаболізм;
- Шкіра стає пружною і омолоджується.
При регулярному прийманні контрасного душу ми можемо вилікувати:
- варикоз;
- артрит;
- серцево-судинні захворювання;
- зміцните нервову систему;
- покращите пружність шкіри;
- прискорите обмін речовин;
- зменшите вагу;
- покращите імунітет і почнете менше хворіти.
Як приймати контрастний душ?
Багато з вас скаже, що він не може витримати холод. І, повірте, я колись говорила те ж саме після однієї моєї невдалої спроби двадцятирічної давності. А виявилося, що я не правильно його приймала.
Тому, правила, які обов»язкові при прийманні контрастного душу (перевірені особисто).
- Нагріваємо все тіло гарячою водою.Вода має бути комфортною для вашого тіла.
- 20-30 секунд включаємо холодну воду. Саме холодну. Не теплу, не прохолодну. Тіло має отримати стрес. В іншому випадку ми можемо захворіти.
- І знову гаряча вода (20-30с).
- Повторити все не менше чотири рази.
- Закінчуємо процедуру обов»язково холодною водою.
- В кінці добре витертися жорстким рушником.
От і все. Простіше не буває.
Противопоказання
- гострий тромбофлебіт;
- злоякісні пухлини;
- серцево-судинні захворювання;
- при менструації;
- при будь-якому запальному захворюванні ( спочатку вилікуйтеся).