Контрастний душ: користь і шкода

Всім привіт!!!

Сьогодні хочу поговорити про користь і шкоду контрастного душу. Трохи вдамся до наукових фактів, бо перед тим , як щось випробовувати на собі завжди досліджую, що про це говорить наука.

Чому корисний контрастний душ?

  • Коли ми приймаємо холодний душ, наш організм включає такий механізм, як гормезіс. В результаті цього наш організм отримує невелику долю стресу і з часом привикає до цього і стає більш витривалим.
  • Також, коли ми будемо приймати такий душ 10 хвилин, то це збільшить виробітку норадреналіну в 100-200разів.

Коротко, про цей гормон (норадреналін).

Він є головним медіатором симпатичної нервової системи – тієї частини мозку, які керують нашими внутрішніми органами під час стресу, фізичного та емоційного навантаження, витрат енергії. Виділяючись в симпатичних синапсах, норадреналін посилює роботу серця. Він же розширює бронхи (щоб ми краще дихали), гальмує шлунково-кишковий тракт і т.д. Отже, коли збільшується вироблення цього нейротрансмітора, то можна зменшити запалення всього організму.

  • Ще одна перевага контрастного душу – збільшується кількість мітохондрій. А ми знаємо ще зі школи, що мітохондрії відповідають за вироблення в нашому тілі енергії. Отже, якщо ми певний період приймаємо холодний душ, то це додає нам сили.
  • Збільшується кількість Т-кліток. А вони, в свою чергу, допомагають в профілактиці інфекцій, вірусів і бактерій.

Отже, перелічимо плюси контрастного душу:

  1. Зменшується біль в м”язах;
  2. Зменшується біль в суглобах ( лікуємо запалення суглобів);
  3. Наш організм швидше відновлюється після тренування чи навіть спортивної травми;
  4. Зменшується запалення організму в цілому;
  5. Покращується загальний настрій;
  6. Пришвидшується метаболізм;
  7. Шкіра стає пружною і омолоджується.

При регулярному прийманні контрасного душу ми можемо вилікувати:

  • варикоз;
  • артрит;
  • серцево-судинні захворювання;
  • зміцните нервову систему;
  • покращите пружність шкіри;
  • прискорите обмін речовин;
  • зменшите вагу;
  • покращите імунітет і почнете менше хворіти.

Як приймати контрастний душ?

Багато з вас скаже, що він не може витримати холод. І, повірте, я колись говорила те ж саме після однієї моєї невдалої спроби двадцятирічної давності. А виявилося, що я не правильно його приймала.

Тому, правила, які обов”язкові при прийманні контрастного душу (перевірені особисто).

  1. Нагріваємо все тіло гарячою водою.Вода має бути комфортною для вашого тіла.
  2. 20-30 секунд включаємо холодну воду. Саме холодну. Не теплу, не прохолодну. Тіло має отримати стрес. В іншому випадку ми можемо захворіти.
  3. І знову гаряча вода (20-30с).
  4. Повторити все не менше чотири рази.
  5. Закінчуємо процедуру обов”язково холодною водою.
  6. В кінці добре витертися жорстким рушником.

От  і все. Простіше не буває.

Противопоказання

  • гострий тромбофлебіт;
  • злоякісні пухлини;
  • серцево-судинні захворювання;
  • при менструації;
  • при будь-якому запальному захворюванні ( спочатку вилікуйтеся).

 

 

 

 

 

 

Розкажіть про це своїм друзям.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *