Комплект для підлітка та батьків, який допомагає пройти адаптацію легко, без стресу та з підтримкою

Переїзд, нова країна, інша школа, інше оточення — це великий виклик для дитини 10–18 років.
Особливо коли вона переживає зміни внутрішньо, а батьки не знають, як правильно підтримати, щоб не нашкодити.

Адаптаційний DUO-набір — це продумана до деталей система з двох матеріалів, які працюють разом і створюють подвійний ефект:

---

Що входить у продукт

1️⃣ Щоденник адаптації для підлітків  

Структурована програма на 30 днів, створена так, щоб:

• м’яко зняти стрес від переїзду

• сформувати нові нейронні зв’язки та навички саморегуляції

• повернути дитині відчуття стабільності

• активувати внутрішні сили, мотивацію та віру в себе

• допомогти знайти своє місце в новій реальності

• сформувати позитивну особисту історію

Щоденник містить 6 етапів / 23 практичні дні / рефлексії / творчі вправи / техніки психологічної стабілізації.

Кожен день — короткі вправи, рефлексії, практики, які не перевантажують, але запускають трансформацію.

6 етапів щоденника і їх користь:

Етап 1 — Моє минуле — моя сила

Дитина згадує, що вона привезла з собою: досвід, здібності, перемоги.
→ Формується внутрішній фундамент та відчуття стабільності.

Етап 2 — Моє сьогодні — я в новій країні

Підліток адаптується до реальності тут і зараз.
→ Знижується тривога, з’являється структурованість та опора.

Етап 3 — Моє тіло і мої емоції (саморегуляція)

Практики роботи з тілом та емоціями.
→ Дитина вчиться розуміти себе, знімати напругу, заспокоюватися.

Етап 4 — Мої люди і мої зв’язки

Усвідомлення, хто є підтримкою.
→ Підліток перестає відчувати себе самотнім і «відірваним».

Етап 5 — Мої можливості: я можу впливати

Розвиток відповідальності та віри у власні сили.
→ Повертається мотивація та активність.

Етап 6 — Моє майбутнє — моя історія

Дитина будує своє нове бачення майбутнього.
→ З’являється ціль, сенс, внутрішній план.

---

2️⃣ Навігатор адаптації для батьків  

Повноцінний посібник, який йде синхронно з підлітковим щоденником.

Батьки отримують:

• чіткі інструкції, що робити на кожному етапі

• пояснення дитячих реакцій

• поради, як говорити з підлітком і не тиснути

• практики для сімейної взаємодії

• кроки, які дозволяють м’яко підтримати, не забираючи автономію

Тобто батьки не працюють навмання — вони знають коли, як, і що саме робити.

Це повністю усуває ситуацію “дитина сама адаптується, а батьки лише спостерігають”.

---

ВАЖЛИВА ОСОБЛИВІСТЬ DUO-набору — QR-коди з щоденними поясненнями, відео та підказками

У кожному дні і в Щоденнику підлітка, і в Навігаторі батьків вбудовані QR-коди.

Це дає сім’ї додаткову глибину:

Для підлітка — моє щоденне коротке відео:

• вводить у тему дня

• пояснює сенс вправи

• дає правильний фокус для роздумів

• підтримує емоційно

Для батьків — мікропояснення:

• що саме сьогодні важливо для дитини

• на що звернути увагу

• як підтримати без тиску

• як правильно реагувати на можливі емоційні коливання

Це робить програму живою, реалістичною і персональною — наче я веду сім’ю за руку кожного дня.

Що дає Адаптаційний DUO-набір?

Для підлітка:

✔ зниження тривоги
✔ підвищення впевненості
✔ регуляція емоцій
✔ швидше прийняття нової реальності
✔ формування цілей
✔ розвиток сильних сторін

Для батьків:

✔ розуміння, що відчуває їхня дитина
✔ готові скрипти, фрази та алгоритми
✔ зменшення конфліктів
✔ емоційний контакт з підлітком
✔ чіткий план підтримки на 30 днів

Бонуси (входять у DUO-набір):

Аудіопрактика “Стан внутрішнього спокою”

для підлітка (або разом із батьками)

Унікальна глибока гіпнотична практика, створена спеціально для підлітків у період адаптації.
Вона допомагає м’яко зняти напругу, стабілізувати емоції та сформувати всередині відчуття захищеності й впевненості.

Що всередині аудіосесії:

✔ М’яке введення у стан безпеки

Підліток з перших хвилин занурюється у теплий, підтримуючий простір,
де зникає тривога й виникає доверливе внутрішнє відчуття:
“Я у порядку. Зі мною все добре.”

✔ Глибоке розслаблення тіла

Повільне дихання, детальна релаксація кожної частини тіла —
від лоба й очей до стоп — допомагає зняти накопичений стрес,
емоційний тягар та психічне перенапруження.

✔ Поглиблення трансу та стабілізація нервової системи

Спеціальні техніки (рахунок, образ сходів, м’яка індукція)
проводять підлітка в стан, у якому мозок найкраще сприймає нові позитивні установки.

✔ Створення власного “якоря спокою”

Центральна частина практики — формування внутрішнього місця сили,
де підліток відчуває повну безпеку, ясність та підтримку.
Далі формується індивідуальний жест-якір, який у реальному житті миттєво активує стан спокою.

✔ Перенесення спокою у реальні ситуації

Уявні сценарії шкільних буднів, нових знайомств, хвилюючих подій
перепрограмовують реакції на стрес.
Підліток вчиться входити в будь-яку ситуацію з упевненістю та внутрішньою опорою.

✔ Інсталяція ресурсів та підтримка самоцінності

Глибокі терапевтичні афірмації:
“Я справляюся. Я цінний. У мені є сила. Я можу зберігати спокій.”
закріплюються на рівні нервової системи.

✔ М’яке повернення у реальність

Завершення практики повертає до ясності, легкості та зібраності,
щоб дитина відкрила очі в гармонійному, врівноваженому стані.

---

Результат аудіопрактики:

Підліток отримує внутрішній інструмент,
який допомагає заспокоїтись у будь-який момент,
регулювати свої емоції та відчувати контроль над собою —
і в школі, і вдома, і в новому середовищі.

Чекліст для батьків “10 помилок у підтримці підлітка — і як їх уникнути”

Для кого цей продукт:

підлітки 10–18 років, сім’ї після переїзду, діти, яким складно адаптуватися.

Що дасть результат уже в перший тиждень:

зниження напруги, більше спокою, дитина починає говорити.

Кому особливо рекомендується:

тривожним підліткам, сім’ям у новій школі/країні, підліткам-інтровертам.

Гарантія результату:

робиш — отримуєш. 30 днів — помітні зміни.

Пакети

Базовий: тільки DUO-набір
VIP: DUO-набір + 6 консультацій

6 консультацій (по 1 для кожного етапу)

• • Емоційно-ресурсна підтримка

  • Розбір реакцій дитини

  • Поради щодо спілкування

  • Налаштування стратегії адаптації

  • Додаткові вправи та рекомендації

Консультації може проходити або підліток, або батьки, або сім’я — за вашим вибором.

Для кого ця програма?

✓ Підлітки 10–18 років
✓ Діти, які переїхали в іншу країну
✓ Учні, які змінили школу
✓ Діти з підвищеною тривожністю
✓ Підлітки, яким важко знайти друзів
✓ Сім’ї, які хочуть пройти адаптацію разом і без стресу

Результати після проходження програми

• Дитина знаходить стабільність та внутрішній спокій
• Формується відчуття дому у новому середовищі
• З’являється мотивація, енергія та інтерес до життя
• Зменшуються тривога, страхи та емоційна напруга
• З’являється впевненість та віра у свої сили
• Відновлюється контакт між батьками і підлітком
• Адаптація проходить м’яко, без травм і зривів